50代60代でも100%痩せる方法【ダイエット】

ダイエットマイナス60

マイナス60の食事は、全体的な栄養システムを表しています。この減量方法は、6か月で60 kgも減ったエカテリーナミリマノバによって開発されました。その存在の何年にもわたって、過体重と戦うこの方法は同胞の間で最も人気のあるものの1つになりました。

ダイエットマイナス60

著者は、自身の経験から、身体運動、体重減少の心理学、そしてもちろん食事自体を含む、体重減少のためのさまざまな対策を開発しました。

上記のすべてを複雑かつ定期的に使用すると、体重を減らすだけでなく、感じることもできます幸せで健康な人。

マイナス60ダイエットは、時間制限がないという点で、他の多くの同様のダイエットとは異なります。

テクニック自体は、単に体重を減らす方法としてとらえるべきではありません。それは、長期使用に推奨される完全な栄養システムです。

Mirimanovaの食事は、作者が食べ物をあきらめることを提案しておらず、単に食事を分けて遅い夕食を除外することを提案しているため、独特であると考えられています。

記事の内容

マイナス60ダイエットの基本的なルールと原則

新しい食事への移行を問題なく通過させるために、ミリマノバは3つの簡単なルールに従うことを提案しています。

ダイエットマイナス60
  • 減量に注意してください。
  • 有害であるが好きな食べ物を健康的なものに置き換えながら、少しずつ食べることを学びます。
  • 食事の時間を管理します。プレートの内容は完全に時間に依存することに注意してください:遅く食べるために座ってください-食べる量を減らしてください。

エカテリーナミリマノワの食事療法から60を差し引いたものには、単純ですが重要な点がいくつか含まれています:

  • 正午までは絶対に何でも食べることができます;
  • 体が必要と感じる量だけ飲んでください。
  • 塩は制限されていません;
  • 果物や甘味料が少ない;
  • 1日に3回厳密に食べる必要があり、許可された果物や野菜を使った軽食をとることができます。
  • ビタミンを摂取します。

マイナス60ダイエットのレシピ

Mirimanovaからいくつかのレシピがあります。私たちは自分に最も適したレシピを見つけ、上記のルールを順守し始めます!

サラダレシピ#1

チキンとパイナップル

必要な製品:

  • 大さじ1。スプーン一杯の植物油;
  • 大さじ1。スプーン一杯の酢;
  • マスタード-1時間スプーン;
  • 160グラム。パイナップル;
  • 160グラム白キャベツ;
  • ボイルドチキンエール-160グラム;
  • 味わう塩;

準備:

フィレットを立方体にカットします。キャベツを細かく刻み、塩で挽く。小さなスライスのパイナップルモード。マスタード、ビネガー、植物油、塩のドレッシングを準備します。スライスした食べ物をグラスにそっと重ねて置き、ドレッシングで満たし、パイナップルとハーブで飾ります。美味しくて軽いサラダができました!

サラダレシピ#2

豆のサラダ。

必要な製品:

  • トマト-1個ゆでたジャガイモ-2個;;
  • 調理済み豆-1カップ
  • オリーブ-1/2カップとオリーブオイル-大さじ1。スプーン;
  • 刻んだパセリとディル(10 g / 10 g);
  • 酢-大さじ2。スプーン;味にスパイス。

準備:

トマトを立方体に切り、豆と混ぜ、油、塩、コショウ、酢で味付けします。

細かく刻んだジャガイモをボウルに入れ、パセリで覆います。トマトと豆を入れ、ディルハーブで覆います。サラダをオリーブで飾ります。

スリムで健康的で美しく、長生きする!

50代・60代のダイエット『食事』【50代・60代健康チャンネル】

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